IN PUGNUS FISTUS VERITAS

Le guide du fisté débutant

Relaxation

« Lorsque l’esprit est libre, tout est libre autour de soi » – kōan

Qu'est-ce donc?

La relaxation, c’est-à-dire être dans un état mental et physique calme, détendu, serein, sans pensée anxieuse qui tourne en rond , est essentiel dans le fist.
C'est ce qu’on appelle le « lâcher- prise » ("Let go" en anglais).
Si votre journée a été stressante, vous êtes épuisé, inquiet, cela rendra la session moins agréable voire impossible.
Votre cerveau commande sans que vous en ayez conscience la tension (musculaire) de votre corps.
En effet, si vous sentez lors du premier fist que cela ne fonctionne pas, vous n’êtes pas dans l’instant présent, vous n’êtes pas obligé de continuer.
Faites une pause, ce n’est pas votre jour, cela arrive, ce n’est pas grave.

Comment se relaxer ?

Le premier moyen c’est de faire un sas entre votre journée et votre session de fist pour évacuer le stress… Marche à pied, sport, un bain chaud, une bonne douche ?
Faites-vous du bien en prenant votre temps.

Ensuite vous pouvez pratiquer des exercices de sophrologie basées sur la respiration profonde et la cohérence cardiaque.( voir l'application de cohérence cardiaque RespiRelax+ pour smartphone).

Il existe des séances de relaxation enregistrées sur un appareil: Morphée.

Si vous êtes hyper anxieux au sens pathologique il serait sans doute intéressant de consulter un médecin. Vous n‘êtes pas fou, c’est simplement que le psychiatre est le spécialiste du cerveau.

Pendant la session, notamment au début, et notamment si vous ne connaissez pas votre fisteur, pratiquez la respiration profonde. Vous serez étonné des bienfaits et du résultat en quelques minutes.

L'huile de CBD (produit légal) peut éventuellement vous aider.

Les activités comme le Taïchi ou le Yoga peuvent vous aider.

Relaxation à deux.

Lors d'un plan en privé, vous pouvez essayer la technique tantrique du Yab Yum. En occident, nous fonctionnons d'abords par le mental, alors qu'en Asie la culture est plutôt basée sur l'harmonie du corps.

Il s'agit de s'assoir en tailleur (position du lotus) face à face et contre son partenaire, plonger dans son regard, et par la respiration profonde se connecter et écouter les corps et les explorer par des caresses .
Lorsque vous êtes en harmonie, avant même d'engager les organes génitaux, procéder à un doux et long massage du pourtour anal, siège d'un vécu psychologique émotionnel ou traumatique.

La respiration en yab-yum

Yab_yum
SuchFFun : Tantra and sprituality (Anglais S/T)

MAJ 09/01/2025