IN PUGNUS FISTUS VERITAS

Le guide du fisté débutant

L’entrainement et exercices en solo

Rien ne vaut la puissance de l'entraînement. (Michel Serres)

Matériel

Un des meilleurs sex-toys de dilatation progressive est le cône style cône de chantier série ALL BLACK (30x12xm)
Un sex-toys que vous prenez sans problème (diam. 4 à 5cm)
Lubrifiant fist
Alèse
Serviette & essuie-tout
cône

Exercices en solo: assouplir les sphincters et canal anaux.

2 à 3 fois par semaine, 30 à 45 minutes.
Quelques semaines à quelques mois.

Lorsque vous utilisez un gode assurez-vous qu'il y a un renflement à la base pour ne pas qu'il soit "aspiré".
Il est prudent d'attacher une ficelle à la base de votre sex-toy s'il n'a pas de base épaisse, au cas où il rentrerait complètement dans le rectum.
Si c'est le cas, détendez-vous, ne poussez pas. Marchez, sautez sur place; asseyez-vous en position " à la turc" et voyez si la gravité le fait descendre. Ne pas pousser tant qu'il n'est pas près de la sortie.
Si cela ne fonctionne pas rapidement, au bout de 1 heure ou en cas de douleurs, allez aux urgences. Ne soyez pas gêné, ils en voient d'autres!
Outre le bouchon, le risque est la compression et nécrose des tissus internes. Pour cette raison le port long de plugs énormes peut poser problème.

Exercice.

Choisissez un moment sans stress ou vous êtes au calme et seul.
Mettre une alèse sur un tabouret ou le WC.
Poser le cône dessus.
Faites un lubrifiant (250ml) un peu épais qui va lubrifier et adhérer à la surface du cône.
A l'aide d'une poire à lavement ou seringue sans aiguille, introduire une bonne quantité de lubrifiant dans le rectum (# 10 à 20 cl).

Commencer par une courte session avec votre sex-toy habituel. Terrain connu mets en confiance!
S'assoir doucement sur le cône, et essayer de descendre, sans forcer beaucoup, doucement, plusieurs fois, de plus en plus bas.
Le sphincter va progressivement se détendre et vous devriez trouver ceci agréable après un moment.

Descendez à votre maximum: le ressenti doit être une forte tension musculaire, un peu inconfortable, SANS DOULEUR, comme quand vous êtes très constipé.
Ne forcez pas pour aller plus vite, plus loin ! La douceur est de mise et un absolu nécessaire pour ne pas vous blesser.
Vous devez garder de cette pratique la mémoire de quelque chose d'agréable.
A votre maximum, garder la tension une minute et faites une pause de 5 minutes.
Et reprenez un cycle.

Lorsque vous commencez à être profond, réfléchissez à l'orientation de votre rectum, pour ajuster l'angle de pénétration.
Vous pouvez éventuellement mesurer la distance entre le haut de la semelle du cône et votre anus pour noter votre progression.
Quand vous êtes à 16 centimètres, vous êtes prêt pour des tentatives de fist.
Important: lors de ces exercices mécaniques, travaillez aussi la tête: appréciez les sensations, détendez-vous, prenez votre temps, ne forcez pas trop, et respirez bien profondément en respiration abdominale, fantasmez.

Auto test.

Vous pouvez acheter un sex-toy en forme de main en « bec de canard » de 7 cm de large.
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Gode main fist Ali Express

Essayez de l’insérer en douceur, en essayant de trouver la bonne orientation en ajustant la rotation. La paume dans le plan vertical.
Vous n’allez pas y arriver du premier coup, mais vous habituer à la sensation d’une main de 7,5.

Il est temps de faire une session avec votre fisteur après ces sessions d'entrainements.

MAJ 10/01/2025